কোন খাবারগুলি আপনাকে অত্যন্ত গ্যাসযুক্ত করে তোলে?
খাবারগুলি প্রায়শই অন্ত্রের গ্যাসের সাথে যুক্ত থাকে:
- মটরশুটি এবং মসুর ডাল।
- অ্যাসপারাগাস, ব্রোকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, বাঁধাকপি এবং অন্যান্য সবজি।
- ফ্রুক্টোজ, একটি প্রাকৃতিক চিনি যা আর্টিকোক, পেঁয়াজ, নাশপাতি, গম এবং কিছু কোমল পানীয়তে পাওয়া যায়।
- ল্যাকটোজ, দুধে পাওয়া প্রাকৃতিক চিনি।
গ্যাস এড়াতে আমার কী খাওয়া উচিত?
গ্যাস হওয়ার সম্ভাবনা কম খাবারের মধ্যে রয়েছে:
- মাংস, মুরগি, মাছ।
- ডিম।
- শাকসবজি যেমন লেটুস, টমেটো, জুচিনি, ওকরা,
- ফল যেমন ক্যান্টালুপ, আঙ্গুর, বেরি, চেরি, অ্যাভোকাডো, জলপাই।
- কার্বোহাইড্রেট যেমন গ্লুটেন-মুক্ত রুটি, ভাতের রুটি, ভাত।
কলা কি গ্যাস্ট্রিক সমস্যার জন্য ভালো?
1. কলা। এই কম অ্যাসিড ফলটি যারা অ্যাসিড রিফ্লাক্সে আক্রান্ত তাদের সাহায্য করতে পারে একটি বিরক্তিকর খাদ্যনালী আস্তরণের আবরণ দ্বারা এবং এর ফলে অস্বস্তি মোকাবেলায় সহায়তা করে। তাদের উচ্চ ফাইবার সামগ্রীর কারণে, কলাও আপনার পাচনতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে - যা বদহজম দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
আমি কিভাবে আমার পেটে গ্যাস কমাতে পারি?
বিজ্ঞাপন
- ধীরে ধীরে খান এবং পান করুন। আপনার সময় নেওয়া আপনাকে কম বাতাস গিলতে সাহায্য করতে পারে। ...
- কার্বনেটেড পানীয় এবং বিয়ার এড়িয়ে চলুন। তারা কার্বন ডাই অক্সাইড গ্যাস নির্গত করে।
- গাম এবং হার্ড ক্যান্ডি এড়িয়ে যান। আপনি যখন গাম চিবান বা শক্ত ক্যান্ডি চুষেন, আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘন ঘন গিলে ফেলেন। ...
- ধূমপান করবেন না। ...
- আপনার দাঁত চেক করুন. ...
- চলতে থাকা. ...
- অম্বল চিকিত্সা.
আপনি পর্যাপ্ত জল পান করছেন না এমন সমস্ত লক্ষণ
গ্যাস ছাড়ার জন্য আমি কী ব্যবহার করতে পারি?
ওভার-দ্য-কাউন্টার গ্যাস প্রতিকারের মধ্যে রয়েছে:
- পেপটো-বিসমল।
- সক্রিয় কাঠকয়লা.
- সিমেথিকোন।
- ল্যাকটেজ এনজাইম (ল্যাকটেড বা ডেইরি ইজ)
- বিনো।
কোন ফল গ্যাস সৃষ্টি করে না?
অ-গ্যাসি ফলের বিকল্পের জন্য, চেষ্টা করুন বেরি, চেরি, আঙ্গুর এবং ক্যান্টালুপ. আপনাকে দুধ এড়িয়ে যেতে হতে পারে, কারণ দুগ্ধজাত খাবার প্রায়ই গ্যাসযুক্ত খাবার। পনির এবং আইসক্রিমও অপরাধী হতে পারে যদি আপনি সেই খাবার পছন্দ করার পরে ফোলা অনুভব করেন।
আপেল কি গ্যাসের জন্য ভালো?
আপেল শিক্ষকদের প্রিয় রয়েছে সরবিটল, একটি চিনি যা প্রাকৃতিকভাবে অনেক ফলের মধ্যে থাকে। কিছু লোকের শরীর এটি সঠিকভাবে শোষণ করতে পারে না, যা তাদের গ্যাস এবং ফোলাভাব দেয়। এটি বিশেষ করে শিশুদের জন্য ডায়রিয়া হতে পারে।
ডিম কি গ্যাস সৃষ্টি করে?
জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীত, ডিম আমাদের বেশীরভাগই পার্টি করে না. কিন্তু তাদের মধ্যে সালফার-প্যাকড মেথিওনিন থাকে। তাই আপনি যদি দুর্গন্ধযুক্ত চর্বি না চান, তাহলে মটরশুঁটি বা চর্বিযুক্ত মাংসের মতো ফার্ট-সৃষ্টিকারী খাবারের পাশাপাশি ডিম খাবেন না। যদি ডিম আপনাকে ফুলে যায় এবং আপনাকে বাতাস দেয় তবে আপনি তাদের প্রতি অসহিষ্ণু হতে পারেন বা আপনার অ্যালার্জি থাকতে পারে।
কোন ফল গ্যাস্ট্রিকের জন্য ভালো?
“কলা এছাড়াও এটি প্রিবায়োটিক ফাইবারের একটি ভাল উৎস, যা আপনার অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়া বাড়াতে এবং হজমশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। গবেষকরা দেখেছেন যে খাবারের আগে একটি কলা খেলে ভাল ব্যাকটেরিয়া উন্নত হয় এবং ফোলাভাব 50% কমে যায়।" এই হালকা টক, গন্ধযুক্ত ফলগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল স্বাস্থ্যের জন্য একটি বর।
পানি পান করলে কি গ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়া যায়?
"যদিও এটি বিপরীতমুখী মনে হতে পারে, পানীয় জল শরীরের অতিরিক্ত সোডিয়াম পরিত্রাণ করে ফোলা কমাতে সাহায্য করতে পারেফুলেনউইডার বলেছেন। আরেকটি পরামর্শ: আপনার খাবারের আগেও প্রচুর পানি পান করতে ভুলবেন না। মায়ো ক্লিনিকের মতে, এই পদক্ষেপটি একই ব্লোট-মিনিমাইজিং প্রভাব সরবরাহ করে এবং অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করতে পারে।
আমার জন্য গ্যাস ছেড়ে দেওয়া কঠিন কেন?
গ্যাস পাস করতে সমস্যা
মাউন্ট সিনাই মেডিক্যাল সেন্টারের মতে, একটি টিউমার, দাগের টিস্যু (আঠালো), বা অন্ত্রের সংকীর্ণতা সবই সম্ভাব্য কারণ। পেটে বাধা. আপনি যদি গ্যাসের ব্যথা অনুভব করেন এবং আপনি হয় গ্যাস পাস করতে না পারেন বা অতিরিক্ত পেট ফাঁপা হয়, আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন।
আমি কিভাবে দ্রুত গ্যাস পাস করতে পারি?
এখানে আটকে থাকা গ্যাস বের করে দেওয়ার কিছু দ্রুত উপায় রয়েছে, হয় burping বা গ্যাস পাস করে।
- সরান। ঘুরে আসা. ...
- ম্যাসেজ। বেদনাদায়ক জায়গায় আলতোভাবে ম্যাসেজ করার চেষ্টা করুন।
- যোগব্যায়াম ভঙ্গি। নির্দিষ্ট যোগব্যায়াম ভঙ্গি আপনার শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে যা গ্যাসের ত্যাগে সহায়তা করে। ...
- তরল। অকার্বনেটেড তরল পান করুন। ...
- আজ. ...
- সোডা বাইকার্বনেট।
- আপেল সিডার ভিনেগার.
আপনি যদি সব সময় পার্টি করেন তাহলে কি খারাপ?
যদিও প্রতিদিন পার্টিং স্বাভাবিক, সব সময় farting হয় না. অতিরিক্ত ফার্টিং, যাকে পেট ফাঁপাও বলা হয়, আপনাকে অস্বস্তিকর এবং আত্মসচেতন বোধ করতে পারে। এটি একটি স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণও হতে পারে। আপনি যদি দিনে 20 বারের বেশি পার্র্ট করেন তবে আপনার অতিরিক্ত পেট ফাঁপা হয়।
কফি কি গ্যাস দিতে পারে?
রজার গেবার্ড, এমডি, গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট, বলেছেন যে যে কোনো ধরনের কফি "পাচনতন্ত্রকে অতিরিক্ত উত্তেজিত করতে পারে এবং অন্ত্রে খিঁচুনিকে উদ্দীপিত করতে পারে যা ফোলাভাব সৃষ্টি করেভাগ্যক্রমে, ফোলা অস্থায়ী।
কোন সবজি গ্যাস সৃষ্টি করে না?
শাকসবজি
- বেল মরিচ.
- বক ছয়।
- শসা.
- মৌরি।
- সবুজ শাক, যেমন কালে বা পালং শাক।
- সবুজ মটরশুটি.
- লেটুস।
- পালং শাক।
আলু কি গ্যাস সৃষ্টি করে?
স্টার্চ। আলু, ভুট্টা, নুডুলস এবং গম সহ বেশিরভাগ স্টার্চ, তারা ভাঙ্গা হয় হিসাবে গ্যাস উত্পাদন বড় অন্ত্র। ভাতই একমাত্র স্টার্চ যা গ্যাস সৃষ্টি করে না।
গাজর কি আপনাকে গ্যাস দেয়?
আপনার প্রিয় সবজি. সবজি যেমন আর্টিচোক, অ্যাসপারাগাস, ব্রকলি, বাঁধাকপি, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, ফুলকপি, শসা, সবুজ মরিচ, পেঁয়াজ, মূলা, সেলারি এবং গাজর অতিরিক্ত গ্যাস হতে পারে.
রসুন কি গ্যাস দূর করে?
রসুন আরেকটি বিকল্প গ্যাস সমস্যার চিকিৎসা. এটি নিরাময় সম্পত্তি ধারণ করে এবং সঠিক হজমে সাহায্য করে। গ্যাসের গঠন কমাতে আপনার খাবার এবং স্যুপে রসুন যোগ করুন।
চিনাবাদাম মাখন কি আপনাকে গ্যাস দেয়?
গবেষণায় দেখা গেছে যে ট্রান্স ফ্যাট, যেমন পিনাট বাটারে পাওয়া যায় তার মধ্যে অন্যতম প্রদাহের এক নম্বর কারণ শরীর. এই ধরনের প্রদাহ ফুলে যাওয়া, গ্যাস এবং সাধারণ হজমের অস্বস্তি হতে পারে।
ওটমিল কি আপনাকে গ্যাস দেয়?
গোটা শস্য যেমন গম এবং ওটগুলিতে ফাইবার, রাফিনোজ এবং স্টার্চ থাকে। এই সব বৃহৎ অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া দ্বারা ভাঙ্গা হয়, যা বাড়ে গ্যাস করতে.
আপেল খাওয়ার সেরা সময় কোনটি?
গবেষণা অনুসারে, আপনার একটি আপেল খাওয়া উচিত সকাল বেলায়. এর কারণ হল আপেলে প্রচুর পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার, পেকটিন থাকে যা এর খোসায় পাওয়া যায়। যেহেতু বেশির ভাগ লোকেরই ভুল ঘুম বা দেরি করে খাওয়ার অভ্যাসের কারণে হজমের সমস্যা হয়, তাই সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আপেল খাওয়া ভালো।
ফোলা এড়াতে সকালের নাস্তায় কী খাওয়া উচিত?
20টি খাবার এবং পানীয় যা ফোলাতে সাহায্য করে
- অ্যাভোকাডোস অ্যাভোকাডোগুলি অত্যন্ত পুষ্টিকর, প্রতিটি পরিবেশনে প্রচুর পরিমাণে ফোলেট এবং ভিটামিন সি এবং কে প্যাক করে (2)। ...
- শসা. শসায় প্রায় 95% জল থাকে, যা এগুলিকে ফোলা উপশমের জন্য দুর্দান্ত করে তোলে (5)। ...
- দই। ...
- বেরি। ...
- সবুজ চা. ...
- সেলারি. ...
- আদা। ...
- কম্বুচা।
ডিম কি আপনাকে ফুলে যায়?
ডিম: গ্যাস এবং ফোলা ডিমের অ্যালার্জির সাধারণ লক্ষণ. গম এবং গ্লুটেন: গম, বানান, বার্লি এবং অন্যান্য কিছু শস্যের মধ্যে থাকা প্রোটিন, গ্লুটেনের প্রতি অনেকেই অসহিষ্ণু। এটি হজমের উপর বিভিন্ন প্রতিকূল প্রভাব ফেলতে পারে, যার মধ্যে ফুলে যাওয়া (13, 14) রয়েছে।
আমি কিভাবে আমার পেট Debloat না?
কীভাবে ডিব্লোট করবেন: 8টি সহজ পদক্ষেপ এবং কী জানতে হবে
- প্রচুর পানি পান কর. ...
- আপনার ফাইবার গ্রহণ বিবেচনা করুন. ...
- কম সোডিয়াম খান। ...
- খাবারের অসহিষ্ণুতা সম্পর্কে সচেতন হন। ...
- চিনির অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন। ...
- সচেতনভাবে খাওয়ার অভ্যাস করুন। ...
- প্রোবায়োটিক ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।