ইংরেজি muffins কি স্বাস্থ্যকর?

পুরো-গমের ইংরেজি মাফিন একটি উচ্চ-ফাইবার, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং সেলেনিয়াম সহ কম চর্বিযুক্ত বিকল্প, পুরো গমের ইংরেজি মাফিনগুলি একটি দুর্দান্ত ওজন কমানোর সকালের খাবার তৈরি করে। ... যোগ করা ক্যালসিয়াম এবং বি ভিটামিনের সাথে প্রোটিন বৃদ্ধির জন্য, একটি স্বাস্থ্যকর পরিবর্তনের জন্য কুটির পনির দিয়ে আপনার ইংরেজি ব্রেকফাস্ট মাফিন টপ করার চেষ্টা করুন।

ইংরেজি মাফিন কি ব্যাগেলের চেয়ে স্বাস্থ্যকর?

ইংরেজি muffins এর পুষ্টি তাদের একটি করে তোলে ব্যাগেলগুলির চেয়ে আরও স্পষ্ট স্বাস্থ্য পছন্দ. এবং যদিও ব্যাগেলগুলিকে ডায়েট থেকে সম্পূর্ণরূপে বাদ দিতে হবে না, তবে তাদের গ্রহণ একটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ধরণে সংযত হওয়া উচিত।

কোন ইংরেজি muffins স্বাস্থ্যকর?

আপনি সঙ্গে বন্ধ ভাল প্রকৃতির নিজস্ব থেকে 100% সম্পূর্ণ গমের ইংরেজি মাফিন, পেপারিজ ফার্ম, ট্রেডার জো'স বা হোল ফুডস। সকলেই ক্যালোরি (120 থেকে 140) এবং সোডিয়াম (200 মিলিগ্রাম বা তার কম) স্বাদে বাদ না দিয়ে একটি ঢাকনা রাখে।

একটি ইংরেজি মাফিন একটি বিস্কুট চেয়ে স্বাস্থ্যকর?

আসলে, একা বিস্কুটেই ইংরেজি মাফিনে পাওয়া সোডিয়ামের প্রায় চারগুণ বেশি। ... ইংরেজি মাফিন প্রায় কোন চর্বি নেই, এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস বাদ দিয়ে ক্যালোরি, চর্বি এবং সোডিয়াম হ্রাস করে ডিম এবং পনিরকে আরও ভাল পছন্দ করে তোলে।

ইংরেজি muffins ওজন কমানোর জন্য খারাপ?

ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং সেলেনিয়াম সহ একটি উচ্চ-ফাইবার, কম চর্বিযুক্ত বিকল্প, পুরো গমের ইংরেজি মাফিন তৈরি করে মহান ওজন হ্রাস প্রাতঃরাশের খাবার

পুরো গম ইংরেজি Muffins

ইংরেজি muffins কোলেস্টেরলের জন্য খারাপ?

ক্রিস্যান্টের পরিবর্তে একটি ইংরেজি মাফিন

মাখন হল উচ্চ কোলেস্টেরল-উত্থাপন স্যাচুরেটেড ফ্যাট, যদিও একটি সম্পূর্ণ দানাদার ইংলিশ মাফিনে শুধুমাত্র কম স্যাচুরেটেড ফ্যাটই থাকে না, এর সাথে প্রায় 4 গ্রাম হার্ট-স্বাস্থ্যকর ফাইবার যোগ করে।

ইংরেজি muffins আপনার জন্য রুটির চেয়ে ভাল?

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

ইংরেজি muffins রুটির তুলনায় ক্যালোরিতে সামান্য কম, গমের রুটির দুটি স্লাইসে 157 ক্যালোরির বিপরীতে প্রতি মাফিনে 127 ক্যালোরি। উভয় খাবারের জন্য, এই ক্যালোরিগুলির বেশিরভাগই কার্বোহাইড্রেট থেকে আসে, যা আপনার মস্তিষ্ক, পেশী এবং অন্যান্য টিস্যুগুলির জন্য জ্বালানীর একটি দক্ষ উৎস।

প্রাতঃরাশের জন্য ম্যাকডোনাল্ডসে খাওয়ার জন্য সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর জিনিস কী?

আপেলের টুকরো সহ ডিম ম্যাকমাফিন

"310 ক্যালোরি এবং 17 গ্রাম প্রোটিন সহ, ডিম ম্যাকমাফিন ম্যাকডোনাল্ড'স-এর সেরা ব্রেকফাস্ট পছন্দগুলির মধ্যে একটি," গুডসন বলেছেন৷ "এছাড়া অন্যান্য প্রাতঃরাশের বিকল্পগুলির তুলনায় এতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম। আপেলের সাথে যুক্ত, এটি যেতে যেতে একটি সন্তোষজনক ব্রেকফাস্ট।"

ম্যাকডোনাল্ডসে কোন প্রাতঃরাশ স্বাস্থ্যকর?

ডিম ম্যাকমাফিন ক্যালোরি এবং পুষ্টি তথ্য

ডিম ম্যাকমাফিন হল ম্যাকডোনাল্ডস-এ কম-ক্যালোরি প্রাতঃরাশের জন্য আমার #1 সুপারিশ। মাত্র 300 ক্যালোরির জন্য, এটি 17 গ্রাম প্রোটিন, 2 গ্রাম ফাইবার (খারাপ নয়), এবং মাত্র 3 গ্রাম চিনি প্যাক করে।

কোন muffins স্বাস্থ্যকর?

নীচে, আমাদের 14 টি স্বাস্থ্যকর মাফিন রেসিপিগুলির তালিকা যা আপনাকে সারা সকাল উজ্জীবিত রাখবে।

1. এপ্রিকট-ডেট সিড-উকশন মাফিনস। ...
2. চকোলেট মাফিনস। ...
3. স্ট্রবেরি-কলা কুইনো মাফিনস। ...
4. ভ্যানিলা বিন ব্ল্যাকবেরি মাফিন। ...
5. চেরি জুচিনি মাফিনস। ...
6. লেবু রাস্পবেরি মাফিনস। ...
7. পুরো গম গাজর কেক Muffins. ...
8. আনারস নারকেল Muffins.

ইংরেজি muffins উচ্চ রক্তচাপের জন্য ভাল?

হোল গ্রেইন ব্রেড, ব্যাগেল এবং ইংলিশ মাফিন

এই পুরো-শস্যের প্রাতঃরাশের খাবারগুলি পটাসিয়াম এবং ফাইবারের মতো স্বাস্থ্যকর পুষ্টির একটি দুর্দান্ত উত্স যা রক্তচাপ কমানোর সাথে যুক্ত.

খাওয়ার জন্য স্বাস্থ্যকর রুটি কি?

7টি স্বাস্থ্যকর ধরণের রুটি

1. অঙ্কুরিত গোটা শস্য। অঙ্কুরিত রুটি পুরো শস্য থেকে তৈরি করা হয় যা তাপ এবং আর্দ্রতার সংস্পর্শে থেকে অঙ্কুরিত হতে শুরু করেছে। ...
2. টক. ...
3. 100% পুরো গম। ...
4. ওট রুটি। ...
5. শণের রুটি। ...
6. 100% অঙ্কুরিত রাই রুটি। ...
7. স্বাস্থ্যকর গ্লুটেন-মুক্ত রুটি।

একটি মাফিন বা ব্যাগেল কি স্বাস্থ্যকর?

কম চর্বিযুক্ত muffins সাধারণত একটি ভাল বিকল্প। তাদের মোট চর্বি মাত্র 2 থেকে 5 গ্রাম এবং এর মধ্যে মাত্র 0 থেকে 2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট। ... মোট এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট সীমিত করার জন্য Bagels আরেকটি ভাল পছন্দ। এমনকি এই বড় ডেলি ব্যাগেলগুলিতে সাধারণত 2 গ্রামের বেশি মোট চর্বি থাকে না এবং শুধুমাত্র স্যাচুরেটেড ফ্যাটের একটি চিহ্ন থাকে।

কেন ব্যাগেল এত অস্বাস্থ্যকর?

ব্যাগেলগুলি প্রায়শই পরিশোধিত গমের আটা এবং চিনি দিয়ে তৈরি করা হয়। প্লাস, অংশের আকার প্রায়ই খুব বড় হয়. তবুও, কিছু পরিবর্তনের সাথে, তারা একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের মধ্যে মাপসই করতে পারে। সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য, আপনার অংশের আকার সম্পর্কে সচেতন হন এবং সম্পূর্ণ, ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাত উপাদানগুলি থেকে তৈরি ব্যাগেল এবং টপিংগুলি বেছে নিন।

ইংরেজি Muffins রুটি হিসাবে বিবেচিত হয়?

ইংরেজি muffins হয় একটি খামির রুটি, একটি ঢালাই লোহার ভাজা ভাজা উপর রান্না করা. ... ইংরেজি muffins দ্রুত বেক করা হয় এবং ময়দা, খামির, লবণ, জল বা দুধ এবং সামান্য চিনি সহজ উপাদান আছে. ময়দা মিশ্রিত করা হয়, উপরে উঠতে বামে এবং তারপরে প্রথাগত বৃত্তাকার আকারে আকৃতি দেওয়া হয় এবং আরও একবার উঠার জন্য রেখে দেওয়া হয়।

স্বাস্থ্যকর ফাস্ট ফুড কি?

এই নির্দেশিকাগুলি মাথায় রেখে, এখানে ফাস্ট-ফুড মেনুতে কিছু স্বাস্থ্যকর বিকল্প রয়েছে:

• ভাজা নাগেটস্যাট চিক-ফিল-এ। ...
• গ্রিলড চিকেন র‌্যাপ্যাট ওয়েন্ডিস। ...
• গ্রিলড স্টেক নরম টাকোট টাকো বেল। ...
• টুনা সালাদ subat সাবওয়ে. ...
• স্টেক burrito বোলাট Chipotle. ...
• প্রোটিন স্টাইল বার্গারেট ইন-এন-আউট। ...
• MorningStar Veggie Burgerat Burger King.

সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর ফাস্ট ফুড ব্রেকফাস্ট কি?

8টি স্বাস্থ্যকর ফাস্ট-ফুড ব্রেকফাস্ট, ডায়েটিশিয়ানদের মতে

• স্টারবাক্সের হার্টি ব্লুবেরি ওটমিল।
• স্টারবাক্সের পালং শাক, ফেটা এবং ডিমের সাদা মোড়ানো।
• ম্যাকডোনাল্ডস ফল এবং ম্যাপেল ওটমিল।
• ডানকিনের ভেজি ডিমের সাদা অমলেট।
• স্টারবাক্সের টার্কি বেকন, চেডার এবং ডিমের সাদা স্যান্ডউইচ।
• পানেরা রুটির গ্রীক দই সাথে মিশ্র বেরি পারফেইট।

ম্যাকডোনাল্ডের স্বাস্থ্যকর আইটেম কি?

7টি স্বাস্থ্যকর জিনিস যা আপনি ম্যাকডোনাল্ডসে খেতে পারেন

• ফল এবং ম্যাপেল ওটমিল।
• হ্যামবার্গার।
• দক্ষিণ-পশ্চিম গ্রিলড চিকেন সালাদ।
• বেকন রাঞ্চ গ্রিলড চিকেন সালাদ।
• ডিম ম্যাকমাফিন।
• কারিগর গ্রিলড চিকেন স্যান্ডউইচ।
• ফল 'এন দই Parfait.

টক রুটি কি আপনার জন্য ভাল?

তলদেশের সরুরেখা

টক হয় নিয়মিত সাদা বা পুরো গমের রুটির একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প. যদিও এটিতে তুলনামূলক পুষ্টি রয়েছে, নিম্ন ফাইটেটের মাত্রা মানে এটি আরও হজমযোগ্য এবং পুষ্টিকর। প্রিবায়োটিকগুলি আপনার অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াকে খুশি রাখতেও সাহায্য করে এবং এটি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ার সম্ভাবনা কম হতে পারে।

একটি ইংরেজি মাফিনে কত নেট কার্বোহাইড্রেট আছে?

100% হোল গম ইংলিশ মাফিন প্রতি 57 গ্রাম পরিবেশন: 20 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট (ব্যাক প্যানেল দেখুন); 120 ক্যালোরি; 3 গ্রাম ফাইবার। প্লেইন ইংলিশ মাফিন প্রতি 57 গ্রাম পরিবেশন: 27 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট (ব্যাক প্যানেল দেখুন); 150 ক্যালোরি; 1 গ্রাম ফাইবার। schmidtbaking.com.

আমার উচ্চ কোলেস্টেরল থাকলে আমি কি পনির খেতে পারি?

আপনাকে আপনার খাদ্য থেকে পনির বাদ দিতে হবে না, তবে আপনার যদি উচ্চ কোলেস্টেরল বা রক্তচাপ থাকে, অল্প পরিমাণে উচ্চ চর্বিযুক্ত চিজ ব্যবহার করুন. পনিরের একটি 30 গ্রাম অংশ আপনার দৈনিক ক্যালোরির সাত শতাংশ প্রদান করে এবং চেডারের একটি অংশে ক্রিস্পের প্যাকেটের চেয়ে বেশি লবণ থাকতে পারে।

উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য সবচেয়ে খারাপ খাবার কি কি?

উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে

• পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার। পুরো দুধ, মাখন এবং ফুল-ফ্যাট দই এবং পনিরে স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি থাকে। ...
• লাল মাংস। স্টেক, গরুর মাংসের রোস্ট, পাঁজর, শুয়োরের মাংসের চপ এবং গ্রাউন্ড বিফগুলিতে উচ্চ স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল থাকে। ...
• প্রক্রিয়াজাত মাংস. ...
• ভাজা খাবার. ...
• বেকড পণ্য এবং মিষ্টি. ...
• ডিম। ...
• ঝিনুক। ...
• চর্বিহীন মাংস.

ভাত কি কোলেস্টেরলের জন্য খারাপ?

খাবার থাকলে এড়িয়ে চলবেন উচ্চ কলেস্টেরল মাত্রার মধ্যে রয়েছে সাদা রুটি, সাদা আলু, এবং সাদা ভাত, পুরো চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং কোনো উচ্চ প্রক্রিয়াজাত শর্করা বা ময়দা। ভাজা খাবার এবং লাল মাংসের পাশাপাশি স্যাচুরেটেড চর্বিযুক্ত খাবারগুলিও এড়ানো উচিত।

ইংরেজি muffins আপনি মোটা করে তোলে?

বেশিরভাগ ব্র্যান্ডের ইংলিশ মাফিনগুলিতে প্রায় কোনও চর্বি নেই. যাইহোক, বেশিরভাগ লোকেরা তাদের মাফিনে মাখন বা ক্রিম পনির যোগ করে যা আপনার খাবারের চর্বিযুক্ত সামগ্রী বাড়িয়ে তুলবে।