কেটো কিভাবে আমার স্বাস্থ্য নষ্ট করেছে?

কিটো ডায়েট হতে পারে নিম্ন রক্তচাপ, কিডনিতে পাথর, কোষ্ঠকাঠিন্য, পুষ্টির ঘাটতি এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। কেটোর মতো কঠোর ডায়েটও সামাজিক বিচ্ছিন্নতা বা বিশৃঙ্খলার কারণ হতে পারে। তাদের অগ্ন্যাশয়, যকৃত, থাইরয়েড বা গলব্লাডার জড়িত যেকোন অবস্থার জন্য কেটো নিরাপদ নয়।

কেটো কি আপনার শরীরকে জগাখিচুড়ি করতে পারে?

তলদেশের সরুরেখা

যদিও কেটো ডায়েট স্বল্পমেয়াদে ওজন হ্রাস এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে যুক্ত, এটি হতে পারে পুষ্টির ঘাটতি, হজম সংক্রান্ত সমস্যা, দুর্বল হাড়ের স্বাস্থ্য, এবং সময়ের সাথে অন্যান্য সমস্যা।

কিটোর নেতিবাচক প্রভাব কি?

কেটোজেনিক ডায়েট অনুসরণ করা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, সবচেয়ে সাধারণ জটিলতা অন্তর্ভুক্ত ওজন হ্রাস, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বৃদ্ধি. মহিলারা অ্যামেনোরিয়া বা মাসিক চক্রের অন্যান্য বাধাও অনুভব করতে পারে।

কেটো কি আপনার অন্ত্রকে নষ্ট করতে পারে?

কেটো ডায়েট হল প্রায়ই ফাইবার কম এবং আপনার অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে, সম্ভাব্যভাবে প্রদাহ বাড়াতে পারে এবং আপনার ভাল ব্যাকটেরিয়ার ঘনত্ব হ্রাস করতে পারে। যে বলে, গবেষণা মিশ্র ফলাফল দেয়।

কিটো কি দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতিকর হতে পারে?

দীর্ঘ মেয়াদে কেটো ডায়েট একজন ব্যক্তির ভিটামিন বা খনিজ ঘাটতি হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে যদি তারা পর্যাপ্ত পুষ্টি না পায়। যদি তারা প্রচুর পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট খায় তবে তারা হৃদরোগের মতো অবস্থার জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে থাকতে পারে। কিছু দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার লোকেদের কেটো ডায়েট অনুসরণ করা উচিত নয়।

গল্প-সময়: কেটো ডায়েট আমার স্বাস্থ্য, থাইরয়েড এবং জীবনকে নষ্ট করেছে // কেটোর উপর ডায়েটিয়ান দৃষ্টিকোণ

কেটো ডায়েট কি দীর্ঘমেয়াদী জন্য ভাল?

কেটো ডায়েট জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে কারণ অনেক লোক দাবি করে যে এটি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবে ডায়েট, দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য সেরা নাও হতে পারে খাদ্যাভ্যাস হিসাবে এটি প্রচার করে হার্টের ছন্দের সমস্যা হতে পারে। উচ্চ চর্বিযুক্ত এবং কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খাওয়া ব্যায়ামকে আরও কঠিন করে তুলতে পারে।

কতক্ষণ আপনি নিরাপদে keto করতে পারেন?

জন্য কেটো ডায়েটে লেগে থাকুন সর্বোচ্চ তিন থেকে ছয় মাস, Mancinelli বলেছেন, কিছু লোক সারা বছর ধরে ডায়েটের মধ্যে এবং বাইরে সাইকেল বেছে নেয়।

কেটো কি পেটে শক্ত?

কেটোতে যাওয়ার পরে, আপনার অন্ত্রের বাস্তুতন্ত্রের নতুন খাবারের সাথে সামঞ্জস্য করতে সময় লাগে। এটি বিশেষ করে সত্য যদি আপনি আপনার চিনির অ্যালকোহল এবং MCT সেবন বাড়িয়ে থাকেন। খাদ্যতালিকায় ফাইবার গ্রহণের পরিবর্তনগুলি আপনার অন্ত্রের উদ্ভিদকেও প্রভাবিত করতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনার অন্ত্র খারাপ ব্যাকটেরিয়া দ্বারা পরিপূর্ণ হয়ে উঠতে পারে, যা ফোলা হওয়ার জন্য পরিচিত ট্রিগার।

কম কার্ব কি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ?

নিম্ন-কার্ব, উচ্চ চর্বিযুক্ত কেটোজেনিক ডায়েট, যা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে প্রদাহ কমাতে এবং ওজন হ্রাস এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্যের প্রচারে তাদের প্রস্তাবিত সুবিধাগুলির জন্য জনসাধারণের আগ্রহকে আকর্ষণ করেছে। নাটকীয় প্রভাব একটি নতুন UC অনুসারে, মানব অন্ত্রে বসবাসকারী জীবাণুগুলির উপর, সমষ্টিগতভাবে মাইক্রোবায়োম হিসাবে উল্লেখ করা হয় ...

কেটো কিভাবে অন্ত্রের বায়োম পরিবর্তন করে?

একই ইউনিভার্সিটি অফ ক্যালিফোর্নিয়া, সান ফ্রান্সিসকো (ইউসিএসএফ)-এর নেতৃত্বাধীন গবেষণা দল দ্বারা ইঁদুরের অতিরিক্ত গবেষণা প্রমাণ করেছে যে ketone মৃতদেহ, যা একটি আণবিক উপজাত যা কেটোজেনিক ডায়েটকে এর নাম দেয়, সরাসরি নির্দিষ্ট ধরণের অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার মাত্রা পরিবর্তন করে, যার ফলে অন্ত্রের প্রো-এর মাত্রা হ্রাস পায়...

কে কেটো করা উচিত নয়?

এই ঝুঁকিগুলি বিবেচনা করে, যাদের কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে, হৃদরোগের ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিরা, গর্ভবতী বা নার্সিং মহিলাদের, টাইপ 1 ডায়াবেটিস, পূর্ব-বিদ্যমান লিভার বা অগ্ন্যাশয়ের অবস্থা এবং যে কেউ গলব্লাডার অপসারণের মধ্য দিয়ে গেছে তাদের কেটো ডায়েটের চেষ্টা করা উচিত নয়।

কিটো কি আপনার লিভারে শক্ত?

কেটোজেনিক ডায়েট হল একটি উচ্চ-চর্বি, মাঝারি-প্রোটিন, কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্য যা ওজন কমাতে এবং গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণে উন্নতি করতে পারে, কিন্তু ঝুঁকি হাইপারলিপিডেমিয়া, লিভার এনজাইমের উচ্চতা এবং ফ্যাটি লিভার রোগের সূত্রপাত।

কিটো কি আপনার কিডনির জন্য ক্ষতিকর?

Keto কিডনির উপর চাপ দিতে পারে এবং সম্ভবত আপনি কিডনি পাথর দিতে. কিডনিতে পাথর কিটোজেনিক ডায়েটের একটি সুপরিচিত সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া।

কিটো আপনার শরীরের কি করে?

কেটোসিস একটি জনপ্রিয় কম কার্ব ওজন কমানোর প্রোগ্রাম। আপনাকে চর্বি পোড়াতে সাহায্য করার পাশাপাশি, কেটোসিস আপনাকে কম ক্ষুধার্ত বোধ করতে পারে। এটাও আপনাকে পেশী রাখতে সাহায্য করে. যাদের ডায়াবেটিস নেই এবং তারা গর্ভবতী নন, তাদের ক্ষেত্রে কেটোসিস সাধারণত প্রতিদিন 50 গ্রামের কম কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার 3 বা 4 দিন পরে শুরু হয়।

কিটোতে আপনার শরীরের কি হয়?

কেটোসিস হয় যখন আপনার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ কম হয়. আপনার শরীরের চর্বি ভেঙে যাওয়ার সাথে সাথে এটি কেটোন বা কেটোন বডি নামে একটি অ্যাসিড তৈরি করে, যা আপনার শরীর এবং মস্তিষ্কের শক্তির প্রধান উত্স হয়ে ওঠে। যেহেতু কেটোসিস আপনার বিপাককে পরিবর্তন করে এবং শক্তির জন্য চর্বির উপর নির্ভর করে, আপনার শরীর উচ্চ হারে চর্বি পোড়াতে পারে।

কম কার্ব ডায়েট কি হজমের সমস্যা হতে পারে?

যেহেতু পিত্ত একটি প্রাকৃতিক রেচক, তাই একটি অত্যধিক পরিমাণ স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুত পরিপাকতন্ত্রের মাধ্যমে বর্জ্যকে ধাক্কা দিতে পারে, যা ডায়রিয়ার দিকে পরিচালিত করে। কেটো ডায়েটে উচ্চ চর্বি এবং কম কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী অন্যান্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল উপসর্গের দিকেও নিয়ে যেতে পারে, যেমন বমি বমি ভাব এবং ফোলা.

কম কার্ব ডায়েট কি অন্ত্রের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে?

কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারের সাথে তৈরি তিনটি সাধারণ ত্রুটি রয়েছে যা পেট এবং অন্ত্রের অস্বস্তি এবং ডায়রিয়া হতে পারে: চিনির অ্যালকোহল, অত্যধিক প্রোটিন, এবং খাদ্যতালিকাগত চর্বি ভুল উৎস. একটি সুনিপুণ কেটোজেনিক ডায়েট হল কার্যকরী ডায়াবেটিস রিভার্সালের একটি মূল উপাদান।

অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য সেরা খাদ্য কি?

আপনার অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া উন্নত করার জন্য এখানে 9টি বিজ্ঞান-ভিত্তিক উপায় রয়েছে।

• প্রচুর শাকসবজি, লেবু, মটরশুটি এবং ফল খান। ...
• গাঁজানো খাবার খান। ...
• প্রিবায়োটিক খাবার খান। ...
• যদি আপনি পারেন, অন্তত 6 মাস বুকের দুধ খাওয়ান। ...
• গোটা শস্য খান। ...
• একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য খান। ...
• পলিফেনল সমৃদ্ধ খাবার খান। ...
• আপনার প্রোবায়োটিক খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান।

কিটোসিস কি পেটে ব্যথা করে?

কেটোসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা মাথাব্যথা সহ বিভিন্ন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং উপসর্গ অনুভব করতে পারে, পেট খারাপ, এবং তাদের ঘুম এবং শক্তি স্তরে পরিবর্তন.

আপনি কি কেটোর উপর অনেক মলত্যাগ করেন?

উপাখ্যানগতভাবে, উইন্যান্ডি কিছু বলেছেন রোগীরা বলে যে তাদের মলত্যাগ বেশি, আহ, তীব্র. "আমার কাছে বেশ কিছু রোগী আছে যারা অভিযোগ করে যে এর গন্ধ খারাপ," সে বলে। কারণ প্রচুর চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার ফলে মল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাকের মধ্য দিয়ে ধীরে ধীরে সরে যায়।

আপনি কত ঘন ঘন keto মলত্যাগ করবেন?

যারা কেটো ডায়েট অনুসরণ করে তারা হালকা কোষ্ঠকাঠিন্য অনুভব করতে পারে যা কয়েক দিন থেকে কয়েক সপ্তাহ স্থায়ী হয়। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ ডায়াবেটিস অ্যান্ড ডাইজেস্টিভ অ্যান্ড কিডনি ডিজিজ অনুযায়ী, যাদের কোষ্ঠকাঠিন্য থাকে তারা প্রায়ই নিম্নলিখিত এক বা একাধিক লক্ষণ অনুভব করেন: প্রতি সপ্তাহে তিনটিরও কম মলত্যাগ.

কেটোর পরে আপনি কি সমস্ত ওজন ফিরে পাবেন?

প্রায়শই ওজন বৃদ্ধি ফিরে আসতে পারেএবং আপনি যা হারিয়েছেন তার চেয়ে বেশি লাভ করবেন। কেটো ডায়েট নিম্ন রক্তচাপ, কিডনিতে পাথর, কোষ্ঠকাঠিন্য, পুষ্টির ঘাটতি এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। কেটোর মতো কঠোর ডায়েটও সামাজিক বিচ্ছিন্নতা বা বিশৃঙ্খলার কারণ হতে পারে।

আমার কখন কিটো ডায়েট বন্ধ করা উচিত?

"কেটো থেকে নামতে হবে যখন তারা আর ওজন হারাচ্ছে না বা আর কেটো ডায়েট অনুসরণ করছে না"রেনা ফ্রাঙ্কো, নিউইয়র্ক-ভিত্তিক নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান পুষ্টিবিদ ইনসাইডারকে বলেছেন৷ "সেই সময়ে, কেটো ডায়েট আর উপযুক্ত খাওয়ার পরিকল্পনা নয়৷

আপনি কি চিরকাল কিটোতে থাকতে পারবেন?

কেটোসিস চিরকালের জন্য নয়.

তারপরে আপনি মাঝে মাঝে কেটোসিস ছুটি নিতে চাইবেন, আপনার শরীরকে কম পরিশ্রম করার সুযোগ দেওয়ার জন্য অপ্রক্রিয়াজাত, গোটা শস্যের একটি পরিবেশন যোগ করে। দীর্ঘমেয়াদী কেটোসিসে থাকা - বিরতি ছাড়াই - পেশী ব্যথা, বমি বমি ভাব এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে।

ওজন কমানোর জন্য সর্বোত্তম দীর্ঘমেয়াদী খাদ্য কি?

2021 সালে 4টি সেরা ওজন কমানোর ডায়েট

• ভূমধ্য খাদ্য. ইউএস নিউজ অ্যান্ড ওয়ার্ল্ড রিপোর্ট এই বেশিরভাগ উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাওয়ার পদ্ধতিকে এর নম্বরে স্থান দিয়েছে।
• WW (আগেরলি ওয়েট ওয়াচার্স) আপনি এই জনপ্রিয় ওজন কমানোর প্ল্যানটিকে এর আগের নাম দিয়ে জানেন: ওয়েট ওয়াচার্স। ...
• নিরামিষ খাদ্য. ...
• নমনীয় বা আধা নিরামিষ ডায়েট।