স্বাস্থ্যকর ভুট্টা বা ময়দা টর্টিলাস কি?

যখন পুষ্টির কথা আসে, ভুট্টা টর্টিলাস কম ক্যালোরি, সোডিয়াম এবং কার্বোহাইড্রেটের সাথে পুরো শস্য থেকে তৈরি হওয়ার সুবিধা রয়েছে তবে ময়দার টর্টিলাগুলির চেয়ে বেশি ফাইবার রয়েছে। এছাড়াও তারা গ্লুটেন-মুক্ত।

কোন টর্টিলা সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর?

ছয়টি স্বাস্থ্যকর টর্টিলা এবং মোড়ানো

1. Siete ফুডস 'ছোলা ময়দা টর্টিলাস. ...
2. Greenleaf Foods' কাঁচা পালং শাক মোড়ানো. ...
3. অ্যাঞ্জেলিক বেকহাউসের 7-শস্যের মোড়ক। ...
4. NUCO এর জৈব নারকেল হলুদ দিয়ে মোড়ানো। ...
5. নরিগামির গ্লুটেন-মুক্ত মটর চিয়া বীজ দিয়ে মোড়ানো। ...
6. Flatout এর Foldit 5 শস্য ফ্ল্যাক্স ফ্ল্যাটব্রেড।

কর্ন টর্টিলা কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?

আসলে, কর্ন টর্টিলা অবশ্যই আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে আপনি যদি ময়দা টর্টিলা খেতে অভ্যস্ত হন। কম ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেটের সাথে, ভুট্টা টর্টিলাতে স্যুইচ করা আপনাকে আপনার সামগ্রিক ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনাকে কয়েক অতিরিক্ত পাউন্ড কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ভুট্টা টর্টিলা কি গমের টর্টিলাসের চেয়ে স্বাস্থ্যকর?

ভুট্টা টর্টিলা ক্যালোরি বিবেচনা করা হয় ময়দা ক্যালোরি চেয়ে স্বাস্থ্যকর হতে কারণ কর্ন টর্টিলাতে কম কার্বোহাইড্রেট, কম চর্বিযুক্ত উপাদান এবং অনেক বেশি ফাইবার থাকে। ভুট্টা টর্টিলা একটি সম্পূর্ণ শস্যের খাদ্য, এবং তারা গমের টর্টিলাগুলির তুলনায় অনেক বেশি পরিমাণে ভিটামিন সরবরাহ করে।

ময়দা বা কর্ন টর্টিলা দিয়ে টাকো কি ভালো?

যদিও ময়দার টর্টিলাগুলির আকার এবং সামঞ্জস্য থাকে যেমন বুরিটোস এবং কোয়েসাডিলার মতো প্রবেশের জন্য, ভুট্টা টর্টিলা সাধারণত টাকোর জন্য আরও উপযুক্ত, রাস্তার টাকো, টাকিটোস এবং প্রায় অন্য কোন খাবার।

ভুট্টা বনাম আটার টর্টিলাস

আমি কি টাকোর জন্য টর্টিলাস ব্যবহার করতে পারি?

আপনি যদি সাধারণ টাকো তৈরি করেন, ভুট্টা টর্টিলাস একটি ভাল কর্ন টর্টিলা অন্যান্য উপাদানগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে এবং এটি সামগ্রিক স্বাদ প্রোফাইলেরই অংশ। আপনি যদি ক্যালিফোর্নিয়ায় থাকেন বা ক্যালিফোর্নিয়া-স্টাইলের টাকো খাচ্ছেন, আপনি সম্ভবত সেগুলি কর্ন টর্টিলায় খাচ্ছেন।

কোনটি ভাল হলুদ বা সাদা কর্ন টর্টিলাস?

এর হলুদ প্রতিরূপের তুলনায়, সাদা ভুট্টা টর্টিলাস একটি আরো কোমল জমিন সঙ্গে নরম হতে ঝোঁক. তাদের উচ্চ আর্দ্রতা রয়েছে, যা তাদের আরও নমনীয় করে তোলে। ... হলুদ ভুট্টা টর্টিলা তাদের সেরা কাজ করে যখন ট্যাকো, টোস্টাডাস এবং চিপসে ভাজার জন্য ব্যবহার করা হয়।

আমি কি প্রতিদিন টর্টিলা খেতে পারি?

টর্টিলাস, রুটির মত, হয় পরিমিতভাবে খাওয়া হলে স্বাস্থ্যকর প্রস্তাবিত কার্বোহাইড্রেট এবং ক্যালোরি গ্রহণের উপর যাওয়া এড়াতে। পুষ্টিকর উপাদানে ভরপুর কয়েকটি টর্টিলা খাওয়া স্বাস্থ্যকর খাদ্যের অংশ হতে পারে।

টর্টিলাস কি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খারাপ?

সারাংশ: একটি সাম্প্রতিক সমীক্ষা প্রস্তাব করে যে নীল ভুট্টা টর্টিলাস সাদা থেকে স্বাস্থ্যকর, বিশেষ করে ডায়াবেটিস এবং ডায়েটারদের জন্য। বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে নীল ভুট্টা থেকে তৈরি টর্টিলাগুলিতে তাদের সাদা অংশের তুলনায় কম স্টার্চ এবং কম গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে।

সাদা টর্টিলাস কি স্বাস্থ্যকর?

সর্বব্যাপী সাদা টর্টিলাস অনেক মেক্সিকান খাবারের ভিত্তি তৈরি করে এবং প্রায়শই মোড়কে ব্যবহৃত হয়, তবে তারা'স্বাস্থ্যকর পছন্দ নয়. আস্ত শস্য বা সবজি দিয়ে তৈরি টর্টিলা বেশি পুষ্টি দেয়। ... রোস্ট করা সবজি, চর্বিহীন মাংস এবং পরিমিত পরিমাণে পনির এবং সস বেছে নিন।

টর্টিলাস কি আপনার ওজন বাড়ায়?

সমস্ত ক্যালোরি আপনার শরীর দ্বারা ব্যবহৃত হবে কারণ এই ক্যালোরিগুলি পুষ্টি থেকে আসে। সুতরাং, আপনি যদি ডায়েটে থাকেন তবে এক বা দুটি টর্টিলা খান এবং নিশ্চিত করুন যে ফিলিংটি স্বাস্থ্যকর। "টর্টিলাস আপনার ওজন বাড়ায় না, আমরা এর ভিতরে যা রাখি তা কি করে,” বিশেষজ্ঞ বলেছেন।

টাকো কি আপনার ওজন বাড়ায়?

আপনি যখন খাবার খাচ্ছেন, তখন এক অর্ডার ট্যাকোতে 1,500 ক্যালোরি এবং 60 গ্রাম চর্বি থাকতে পারে। বিশেষ করে যখন টাকোতে মাংস এবং পনিরের সংমিশ্রণ থাকে, তখন সেগুলি উচ্চতর হতে পারে সম্পৃক্ত চর্বি. আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের অংশ হিসাবে এই ধরনের চর্বি গ্রহণ করতে পারেন, তবে এটি পরিমিতভাবে সর্বোত্তম হতে পারে (37)।

টর্টিলা বা ভাত খারাপ কি?

সাদা চালের চেয়ে টর্টিলায় 68% বেশি ক্যালোরি রয়েছে - সাদা ভাতে 100 গ্রাম প্রতি 130 ক্যালোরি এবং টর্টিলায় 218 ক্যালোরি রয়েছে। ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট অনুপাতের জন্য, টর্টিলা কার্বোহাইড্রেটের মধ্যে হালকা, চর্বিতে ভারী এবং প্রোটিনের জন্য সাদা ভাতের মতো।

টর্টিলাসের একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প কি?

পালং শাক মোড়ানো মিহি আটা দিয়ে তৈরি নিয়মিত টর্টিলাগুলির একটি সুস্বাদু এবং সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যকর বিকল্প। আপনি মুরগির মাংস এবং তাজা শাকসবজি বা মেক্সিকান খাবারে ভরা ঘরে তৈরি মোড়ক তৈরি করতে ব্যবহার করতে পারেন। enchiladas এবং burritos সহ সব ধরনের মেক্সিকান খাবার। YUM!

কোনটা খারাপ টর্টিলা বা রুটি?

ক্যালরি

একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, টর্টিলাসের তুলনায় রুটি ক্যালোরিতে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি, 75 থেকে 100 ক্যালোরির মধ্যে 1oz পাউরুটির স্লাইস সহ। তুলনামূলকভাবে, একটি কর্ন টর্টিলায় সাধারণত প্রায় 60-65 ক্যালোরি থাকে।

টর্টিলা চিপসের স্বাস্থ্যকর বিকল্প কী?

আমাদের শীর্ষ 5 স্বাস্থ্যকর চিপস

• বেয়ার ভেজি চিপস। ...
• জাফরান রোড বেকড লেন্টিল চিপস। ...
• আপনার সবজি চিপস খান. ...
• Beanitos সাদা বা কালো বিন চিপস। ...
• বেকড রাফেলস চেডার এবং টক ক্রিম আলুর চিপস। ...
• চিলি পনির ফ্রিটোস। ...
• চিটোস। ...
• কেটলি ব্র্যান্ডের আলু চিপস।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কোন মেক্সিকান খাবার ঠিক আছে?

পরিবর্তে আপনার যা খাওয়া উচিত তা এখানে:

• মটরশুটি, গ্রিলড চিকেন বা গ্রিলড স্টেক দিয়ে তৈরি ফিলিংস।
• নরম ময়দার টর্টিলা দিয়ে তৈরি খাবার, যেমন বুরিটো, টোস্টাডাস এবং কার্নিটাস।
• ভাজা চুন-গন্ধযুক্ত চিংড়ি।
• একটু ধনেপাতা এবং পেঁয়াজ দিয়ে শিম এনচিলাডাস।
• সালসাস।
• ভাজা সবজি।

একজন ডায়াবেটিক কি ট্যাকো খেতে পারেন?

Tacos, burritos, এবং wraps হতে পারে সুস্বাদু এবং অনুমোদনযোগ্য আপনার খাদ্যে; যখন সম্ভব, পুরো-গমের টর্টিলাগুলির জন্য জিজ্ঞাসা করুন এবং ভাজা হয় এমন কোনও প্রবেশ এড়িয়ে চলুন। উপরে যতটা সবজি যোগ করুন এবং যদি পারেন, গুয়াকামোলের একটি ছোট স্কুপ যোগ করুন।

ভাত কি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খারাপ?

ভাত কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ এবং থাকতে পারে একটি উচ্চ জিআই স্কোর. আপনার ডায়াবেটিস থাকলে, আপনি মনে করতে পারেন যে আপনাকে রাতের খাবারে এটি এড়িয়ে যেতে হবে, তবে এটি সবসময় হয় না। আপনার ডায়াবেটিস থাকলে আপনি এখনও ভাত খেতে পারেন। যদিও আপনার এটি বড় অংশে বা খুব ঘন ঘন খাওয়া এড়ানো উচিত।

টর্টিলা আপনার জন্য খারাপ কেন?

ময়দা টর্টিলা আছে একটি উচ্চ ক্যালোরি সামগ্রী, এবং ব্যবহৃত ময়দা প্রায়শই ব্যাপকভাবে উত্পাদিত হয় এবং এটিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য তাজা রাখার জন্য সংযোজন এবং সংরক্ষক দিয়ে ভরা হয়। উত্পাদনের প্রক্রিয়াটি অনেক পুষ্টিকেও ধ্বংস করে যা এটি একটি স্বাস্থ্যকর টর্টিলা তৈরি করতে পারে।

ময়দা টর্টিলা কি রুটির চেয়ে স্বাস্থ্যকর?

একটি 12-ইঞ্চি ময়দার টর্টিলায় আরও কার্বোহাইড্রেট সহ প্রায় 300 ক্যালোরি থাকতে পারে চেয়ে তিন টুকরো রুটি। ক্যালোরির বাইরে, পুষ্টির মান নির্ভর করে টর্টিলাগুলি সম্পূর্ণ শস্য এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি দিয়ে তৈরি করা হয় কিনা।

ময়দা টর্টিলাস কি কোলেস্টেরলের জন্য খারাপ?

ময়দার টর্টিলা - এমনকি পুরো গমেরও - সেরা পছন্দ বলে মনে হতে পারে, কিন্তু তারা'না পুনরায়. তারা ভুট্টা টর্টিলা থেকে স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি।

সাদা ভুট্টা টর্টিলাস কি আপনার জন্য খারাপ?

আপনি যদি স্বাস্থ্যকর বিকল্প খুঁজছেন, ভুট্টা টর্টিলা তাদের ময়দার বিকল্পকে ছাড়িয়ে যায়। কর্ন টর্টিলা ফাইবার, গোটা শস্য এবং অন্যান্য পুষ্টি সরবরাহ করে যখন ময়দার টর্টিলার তুলনায় চর্বি এবং ক্যালোরি কম থাকে। 100% কর্ন টর্টিলাস যাদের সিলিয়াক রোগ বা গ্লুটেন অসহিষ্ণুতা রয়েছে তাদের জন্যও নিরাপদ.

কর্ন টর্টিলাস কি প্রদাহ সৃষ্টি করে?

কর্ন টর্টিলাস

কর্ন টর্টিলাতে স্যুইচ করা একটি সহজ উপায় প্রদাহ কমাতে, যেহেতু তারা কম গ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করে কারণ তারা ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট কম এবং ময়দার টর্টিলাসের তুলনায় ফাইবার বেশি।

সেরা টর্টিলা ব্র্যান্ড কি?

আমরা বর্ণানুক্রমিকভাবে স্বাদও নিয়েছি:

• লা টর্টিলা ফ্যাক্টরি হস্তনির্মিত-শৈলী গ্র্যান্ডে ময়দা টর্টিলাস।
• মিশন বড় Burrito সুপার নরম ময়দা টর্টিলাস.
• বুরিটোসের জন্য পুরানো এল পাসো ময়দার টর্টিলাস।
• রিসারের ফাইন ফুডস বাজা ক্যাফে বুরিটো-সাইজ ময়দার টর্টিলাস।
• সহজভাবে সুষম জৈব 10-ইঞ্চি ময়দার টর্টিলাস।
• ব্যবসায়ী জো এর ময়দা Tortillas.