পেলোটনে আপনার স্ট্রাইভ স্কোর কি?
স্ট্রাইভ স্কোর হল একটি ব্যক্তিগত, অ-প্রতিযোগিতামূলক মেট্রিক যা আপনার ওয়ার্কআউটের তীব্রতা পরিমাপ করে. বাইক থেকে দ্য ট্রেড টু ফ্লোর পর্যন্ত, স্ট্রাইভ স্কোর পরিমাপ করে যে আপনি প্রতিটি হার্ট রেট জোনে কতটা সময় ব্যয় করছেন তা ট্র্যাক করতে প্রতিটি ওয়ার্কআউটে আপনি কীভাবে কাজ করছেন।
একটি ভাল peloton স্কোর কি?
আপনি সম্ভবত হতে হবে 50-70 ব্যান্ড বেশিরভাগ ক্লাসের জন্য। আপনি যদি ক্রমাগতভাবে 70-এর উপরে রাইড করেন, আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা খুব কম এবং আপনি টেবিলে খুব বেশি আউটপুট রেখে যাচ্ছেন।
প্রতিটি রাইডের পরে আমার কি পেলোটনকে বন্ধ করা উচিত?
সাধারণভাবে, সুপারিশ হয় আপনার পেলোটন বাইক বা ট্র্যাড স্লিপ মোডে রাতারাতি রেখে যেতে. এটি এটিকে যেকোন নতুন সিস্টেম আপডেট এবং বৈশিষ্ট্যগুলি ডাউনলোড করার অনুমতি দেবে, এটি নিশ্চিত করে যে আপনার সরঞ্জামগুলি পরের বার যখন আপনি এটি ব্যবহার করতে আসবেন তা সর্বশেষ এবং সর্বশ্রেষ্ঠ।
আমার কি প্রতিদিন আমার পেলোটন চালানো উচিত?
“এখানে গোপনীয় বিষয় হল প্রতিদিন পেলোটনে চড়া বা প্রতি সপ্তাহে অন্তত 4 বার. একদিনের বেশি এড়িয়ে যাবেন না!” আপনার ওয়ার্কআউটগুলি যথেষ্ট দীর্ঘ হয় তা নিশ্চিত করাও গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্য অর্জনে আপনার সমস্যা হতে পারে।
পেলোটনের নতুন স্ট্রাইভ স্কোর (আপনার যা জানা দরকার!)
অ্যাপল ওয়াচ কি পেলোটন বাইকের সাথে সিঙ্ক করে?
অ্যাপল জিমকিট একটি অ্যাপল প্ল্যাটফর্ম যা আপনি আপনার অ্যাপল ঘড়ি সংযোগ করতে পারবেন পেলোটন বাইক+। আপনার অ্যাক্টিভিটি ফিডে আপনার হার্ট রেট, ক্যালোরি এবং আরও অনেক কিছু সিঙ্ক করতে পেলোটন বাইক+ এর সাথে আপনার Apple ওয়াচ যুক্ত করে আপনার লক্ষ্যগুলির সাথে নিরবিচ্ছিন্নভাবে ট্র্যাকে থাকুন৷
স্ট্রাইভ স্কোর উচ্চ বা কম হওয়া উচিত?
একবার আপনি কয়েকটি ওয়ার্কআউট করার পরে, একটি গড় স্ট্রাইভ স্কোর দেখাবে যাতে আপনি আপনার প্রচেষ্টা নির্ধারণ করতে এটি ব্যবহার করতে পারেন - যদি আপনার স্ট্রাইভ স্কোর হয় আপনার গড় উপরে, তার মানে আপনি সেই ওয়ার্কআউটের সময় আরও কঠোর পরিশ্রম করেছেন। যদি এটি কম হয়, তাহলে এর অর্থ হতে পারে আপনি এটিকে একটু সহজ করে নিয়েছেন।
পেলোটনের কি 20 মিনিটের ক্লাস আছে?
মূলত, পেলোটন এখন সর্বত্রএমনকি রাষ্ট্রপতি জো বিডেনের একটি পেলোটন রয়েছে। ... একবার আপনি একটি সৃজনশীল লিডারবোর্ড নাম নিয়ে এসেছেন, এই 20-মিনিটের পেলোটন রাইডগুলির মধ্যে একটি দিয়ে শুরু করুন৷ এগুলি আপনার হার্ট রেট বাড়ানোর জন্য যথেষ্ট দীর্ঘ, তবে অন্য কিছু ওয়ার্কআউটের মতো সময়ের প্রতিশ্রুতি নয়। শুভ রাইডিং!
শীর্ষ পেলোটন রাইডার কারা?
McIlroy তার অবিশ্বাস্য পেলোটন পরিসংখ্যানের পাশাপাশি তার ইন্সটাতে রাইড পোস্ট করেছেন।
- Rory McIlroy - PGA প্লেয়ার - rors89.
- কারা ব্যাঙ্কস – গল্ফ চ্যানেল – ক্যারাব্যাঙ্কস।
- অ্যাডাম স্কট - পিজিএ প্লেয়ার - অসিসকোটি।
- বিলি হর্শেল - পিজিএ প্লেয়ার - বিলিহো 23।
- চার্লি হফম্যান - পিজিএ প্লেয়ার - চার্লিহফম্যান।
- রিকি বার্নস - পিজিএ প্লেয়ার - রিকি বার্নস।
আপনার ওজন কি পেলোটনের আউটপুটকে প্রভাবিত করে?
যদি আপনি খুব বেশি ওজন হারান, আপনি ভয়ানক বোধ করবেন এবং সম্ভবত আহত হবেন, এবং যদি আপনি খুব বেশি ওজন বাড়ান, আপনি ভারী এবং ধীর বোধ করবেন (বিশেষ করে পাহাড়ের উপরে)। ... এটিকে "পাওয়ার-টু-ওয়েট অনুপাত" বলা হয় এবং এটি মূলত বিভিন্ন দৈর্ঘ্যে আপনার সর্বোচ্চ ওয়াটের আউটপুটকে আপনার ওজন কত দ্বারা ভাগ করে.
আপনি স্ট্রাইভ স্কোরের জন্য অ্যাপল ওয়াচ ব্যবহার করতে পারেন?
পেলোটনের বাইক+ বোর্ডে অ্যাপলের জিমকিট আছে। ... একবার সংযুক্ত হয়ে গেলে, বাইক+ স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার অ্যাপল ওয়াচে একটি ওয়ার্কআউট শুরু করবে এবং বাইক+-এর স্ক্রিনে আপনার হার্ট রেট রিয়েল টাইমে উপস্থাপন করতে এবং আপনার স্ট্রাইভ স্কোর নির্ধারণে সাহায্য করতে ওয়াচ-এ হার্ট রেট মনিটর ব্যবহার করবে।
পেলোটনে জোন বলতে কী বোঝায়?
প্রতিটি জোন হল আউটপুট (বা কাজ) এর একটি পরিসীমা যা আপনার জন্য প্রদত্ত অর্জনের জন্য উপযুক্ত প্রতিটি জোনের পছন্দসই তীব্রতা। সুতরাং, রাইডারের ফোকাস হল কাঙ্খিত ক্যাডেন্স বজায় রাখা এবং আপনার জোনের নির্দিষ্ট কাঙ্খিত আউটপুট অর্জনের জন্য যথেষ্ট প্রতিরোধ যোগ করা।
পেলোটন এফটিপি পরীক্ষা কি?
পেলোটন এফটিপি পরীক্ষা নেওয়া
আপনার FTP, বা কার্যকরী থ্রেশহোল্ড পাওয়ার হল সর্বোচ্চ শক্তি যা আপনি বাইকে এক ঘন্টা ধরে রাখতে পারেন। পেলোটনে, আমরা গ্রহণ করে আমাদের FTP অনুমান করি একটি 20 মিনিটের সর্বোচ্চ প্রচেষ্টা পরীক্ষা. ... 20 মিনিটের মধ্যে আপনার নিজের ব্যক্তিগত FTP স্কোর, সেইসাথে আপনার ব্যক্তিগত পাওয়ার জোন থাকবে।
অ্যাপল ওয়াচে কি ANT+ আছে?
আজ বিক্রি হওয়া অনেক হার্ট রেট মনিটর ব্লুটুথ এবং ANT+ উভয় ভাষাই সমর্থন করতে পারে। যাহোক, আপনার অ্যাপল ওয়াচের ANT+ ক্ষমতা একেবারেই নেই.
আপনি কিভাবে একটি peloton ক্লাস বিরতি না?
এই কারনে, বর্তমানে আপনার যাত্রা বিরতি করার কোনো বিকল্প নেই. আপনার যদি অস্থায়ীভাবে একটি ক্লাস ছেড়ে যেতে হয়, বা আপনি যদি অন্য একটি চেষ্টা করতে পছন্দ করেন তবে টাচস্ক্রীনের উপরের-বাম দিকে প্রস্থান বোতামটি আলতো চাপুন৷
পেলোটন কি হার্ট রেট ট্র্যাক করে?
সেরা হার্ট রেট মনিটর বুক স্ট্র্যাপ
H10 ($86.95 থেকে শুরু) পেলোটন অ্যাপ এবং বাইকের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, সেইসাথে প্রায় সমস্ত iPhone এবং Android ডিভাইস এবং GoPro এর সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।
আমি কি পেলোটনের জন্য হার্ট রেট মনিটর হিসাবে আমার অ্যাপল ওয়াচ ব্যবহার করতে পারি?
আপনার পেলোটন বাইক, ট্রেড বা অ্যাপে, আপনি যে ওয়ার্কআউটটি করতে চান তা নির্বাচন করুন। পূর্বরূপ স্ক্রিনে, 'নির্বাচন করুনহার্ট রেট মনিটর' পপ আপ হওয়া সেট আপ স্ক্রিনে, 'ECHO HR: (আপনার ফোনের নাম)'-এর সাথে সংযোগ করুন৷ কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে, আপনার অ্যাপল ওয়াচের হার্ট রেট আপনার পেলোটন, ফোন এবং ঘড়িতে দেখা যাবে।
পেলোটনের জন্য আপনার কি হার্ট রেট মনিটর দরকার?
অনেকগুলি ইন্টারেক্টিভ প্রশিক্ষণের বিকল্পগুলি অফার করার পাশাপাশি, পেলোটন আপনার হৃদস্পন্দন সহ আপনার কর্মক্ষমতার বিভিন্ন মেট্রিক্স ট্র্যাক করা সহজ করে তোলে। যাহোক, একটি হার্ট রেট মনিটর আপনার পেলোটন বাইকের সাথে অন্তর্ভুক্ত নয় এবং অবশ্যই আলাদাভাবে কিনতে হবে।
আমি কিভাবে আমার পেলোটন বাইকের সাথে আমার Airpods Pro সংযোগ করব?
নির্দেশনা
- Apple Airpods এবং Peloton Bike চালু করুন।
- পেলোটন ক্লাসে ক্লিক করুন।
- ব্লুটুথ অডিওতে ক্লিক করুন।
- এয়ারপড কেসের সাদা বোতামটি ধরে রাখুন যতক্ষণ না এটি সাদা হয়ে যায় এবং "পেয়ারিং" মোডে চলে যায়।
পেলোটন প্রশিক্ষকরা কি আপনাকে দেখতে পাচ্ছেন?
তাই পেলোটন প্রশিক্ষকরা কি আপনাকে দেখতে পারেন? সহজভাবে করা, আপনি যখন তাদের ক্লাসে রাইড করছেন তখন পেলোটন প্রশিক্ষকরা আপনাকে দেখতে পাবেন না! আপনি যদি সাধারণভাবে আপনার গোপনীয়তা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনি আপনার প্রোফাইল সেটিংস অন্বেষণ করতে চাইতে পারেন যাতে কে কী দেখতে পারে তার নিয়ন্ত্রণে থাকে৷
সাইকেল চালানো কি অ্যাবসের জন্য ভাল?
প্রধান কাজ সম্পূর্ণ করা
সাইকেল চালানোও আপনার মূল কাজ করে পেশীআপনার পিঠ এবং পেট সহ। আপনার শরীরকে সোজা রাখতে এবং বাইকটিকে অবস্থানে রাখার জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ মূল শক্তি প্রয়োজন। শক্তিশালী পেট এবং পিছনের পেশীগুলি আপনার মেরুদণ্ডকে সমর্থন করে, স্থিতিশীলতা বাড়ায় এবং সাইকেল চালানোর সময় আরাম বাড়ায়।
সাইকেল চালানো কি আপনাকে সমতল পেট দেয়?
দ্রুত ক্যালোরি পোড়ায়
এটা বলা হয় যে অবিচলিত সাইক্লিং প্রতি ঘন্টায় প্রায় 1,200 কিলোজুল (প্রায় 300 ক্যালোরি) পোড়ায় এবং আপনি যত বেশি রাখবেন, তত বেশি আপনি এটি থেকে বেরিয়ে আসবেন। নিজে থেকে সাইকেল চালানো চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। যাহোক, আপনার সাইক্লিং ওয়ার্কআউটকে একটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনার সাথে একত্রিত করা আপনাকে দ্রুত পেট চ্যাপ্টা ফলাফল দিতে পারে.