দিনে এক ভিটামিন কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে?
কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া বা পেট খারাপ হতে পারে। এই প্রভাবগুলি সাধারণত অস্থায়ী হয় এবং আপনার শরীর এই ওষুধের সাথে সামঞ্জস্য করার সাথে সাথে অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে। যদি এই প্রভাবগুলির কোনটি অব্যাহত থাকে বা খারাপ হয়, অবিলম্বে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন।
ভিটামিন কি অন্ত্রের গতিবিধি প্রভাবিত করতে পারে?
কিছু ভিটামিন এবং খনিজ আলগা মল বা ডায়রিয়া হতে পারে, সহ ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন সি. অন্যান্য পরিপূরক, যেমন ক্যালসিয়াম এবং আয়রন, কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। ভিটামিন বা খনিজ সম্পূরক শুরু বা বন্ধ করার আগে লোকেদের একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।
মাল্টিভিটামিনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?
অনেক মাল্টিভিটামিন পণ্যেও ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং জিঙ্কের মতো খনিজ পদার্থ থাকে। খনিজ পদার্থ (বিশেষ করে বড় মাত্রায় নেওয়া) যেমন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে দাঁতে দাগ, প্রস্রাব বৃদ্ধি, পেটে রক্তপাত, অসম হৃদস্পন্দন, বিভ্রান্তি, এবং পেশী দুর্বলতা বা লম্পট অনুভূতি.
কি ভিটামিন একটি রেচক প্রভাব আছে?
1. ম্যাগনেসিয়াম. ম্যাগনেসিয়াম শরীরে বেশ কয়েকটি প্রয়োজনীয় ভূমিকা পালন করে এবং এই খনিজটির নির্দিষ্ট ফর্মগুলি ব্যবহার করে যাদের কোষ্ঠকাঠিন্য রয়েছে তাদের সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, গবেষণায় দেখা গেছে যে ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড, ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট এবং ম্যাগনেসিয়াম সালফেট সবই কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণগুলিকে উন্নত করে।
মাল্টিভিটামিন কি আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য করতে পারে?
কিভাবে আপনি স্থায়ীভাবে দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময় করবেন?
তারা আপনাকে সুপারিশ করতে পারে:
- বেশি করে ফাইবার খান। আপনার প্লেটটি প্রচুর শাকসবজি, ফল এবং পুরো শস্য দিয়ে প্যাক করুন এবং দুগ্ধ এবং মাংসের মতো খুব কম ফাইবারযুক্ত খাবার খাবেন না।
- আমার স্নাতকের. আপনার পাচনতন্ত্রের জিনিসগুলিকে ফ্লাশ করতে সাহায্য করার জন্য জলের প্রয়োজন।
- ব্যায়াম। ...
- যেতে সময় নিন.
ভিটামিন আপনার পেট জগাখিচুড়ি করতে পারেন?
“খালি পেটে ভিটামিন গ্রহণ করা প্রায়শই জিআই ট্র্যাক্টকে বিপর্যস্ত করতে পারে", গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট ক্রিস্টিন লি, এমডি বলেছেন। "অনেক লোক পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব এবং এমনকি ডায়রিয়া অনুভব করে।"
প্রতিদিন মাল্টিভিটামিন খাওয়া কি খারাপ?
অ্যানালস অফ ইন্টারনাল মেডিসিনের একটি 2013 সম্পাদকীয়তে এটি পাওয়া গেছে দৈনিক মাল্টিভিটামিন দীর্ঘস্থায়ী রোগ বা মৃত্যু প্রতিরোধ করে না, এবং তাদের ব্যবহার ন্যায়সঙ্গত হতে পারে না — যদি না একজন ব্যক্তি বিজ্ঞান-ভিত্তিক প্রয়োজনীয়তার স্তরের নিচে না হয়।
ডাক্তাররা কি মাল্টিভিটামিন গ্রহণের পরামর্শ দেন?
মাল্টিভিটামিন এবং মাল্টিমিনারেল সম্পূরক সাধারণত সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সুপারিশ করা হয় নাপ্রতিবেদনে উল্লেখ করা হয়েছে।
মাল্টিভিটামিন কি শরীরের ওজন বাড়ায়?
মাল্টিভিটামিন বেশিরভাগ লোকের ওজন বাড়াতে সাহায্য করবে নাকিন্তু নির্দিষ্ট ভিটামিনের ঘাটতি আপনার ক্ষুধাকে প্রভাবিত করতে পারে। কিছু প্রমাণ রয়েছে যে খুব কম ভিটামিন ডি পাওয়া, উদাহরণস্বরূপ, আপনার শরীরের ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
B12 আপনার অন্ত্র প্রভাবিত করতে পারে?
B12 বিশেষ প্রোটিন এবং পাকস্থলীর অ্যাসিড পর্যাপ্তভাবে শোষিত করা প্রয়োজন ছোট অন্ত্র বা টার্মিনাল ইলিয়াম, যা কোলনের সাথে সংযোগ করার আগে ছোট অন্ত্রের শেষ অংশ। B12 শোষণের যে কোনো মূল পদক্ষেপ ব্যাহত হলে একটি ঘাটতি দেখা দেয়।
ভিটামিন ডি কি আপনার মলত্যাগকে প্রভাবিত করতে পারে?
4. পেটে ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া। পেটে ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়া হল সাধারণ হজম সংক্রান্ত অভিযোগ যা প্রায়শই খাবারের অসহিষ্ণুতা বা বিরক্তিকর আন্ত্রিক সিনড্রোমের সাথে সম্পর্কিত। যাইহোক, এগুলি ভিটামিন ডি নেশার কারণে ক্যালসিয়ামের উচ্চ মাত্রার লক্ষণও হতে পারে (15)।
কোন ভিটামিন কালো মল কারণ?
আয়রন সম্পূরকআয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা মোকাবেলায় অনেক মহিলার দ্বারা নেওয়া মল কালো বা এমনকি সবুজ রঙের হতে পারে। লোহা ধারণ করে এমন মাল্টিভিটামিনও একই প্রভাব ফেলতে পারে।
আমি কিভাবে দ্রুত আমার মল নরম করতে পারি?
ক্স
- পেটের ম্যাসেজ। কখনও কখনও একটি পেট ম্যাসেজ অন্ত্রকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করতে পারে যদি তারা মলকে আরও দ্রুত হজম করতে সাহায্য করার জন্য যথেষ্ট নড়াচড়া না করে। ...
- আমার স্নাতকের. পরিপাকতন্ত্রে পানি বৃদ্ধির ফলে মল নরম এবং সহজতর হতে পারে। ...
- বেশি করে ফাইবার খান। ...
- খালি ক্যালোরি, কম ফাইবারযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। ...
- ব্যায়াম।
কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রধান কারণ কি?
কোষ্ঠকাঠিন্যের কিছু সাধারণ কারণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- ওষুধ।
- অনুশীলনের অভাব.
- পর্যাপ্ত তরল নেই।
- খাবারে পর্যাপ্ত ফাইবার নেই।
- বিরক্তিকর পেটের সমস্যা.
- মলত্যাগের তাগিদ উপেক্ষা করা।
- অভ্যাস বা জীবনযাত্রার পরিবর্তন, যেমন ভ্রমণ, গর্ভাবস্থা এবং বার্ধক্য।
- অন্ত্রের কার্যকারিতা নিয়ে সমস্যা।
আপনি ভিটামিন গ্রহণ বন্ধ করলে কি হবে?
সাপ্লিমেন্ট উত্তোলন
আপোষহীন প্রতিরোধ ব্যবস্থা যা অসুস্থতার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ। ক্লান্তি বা ক্লান্তি। বিষণ্ণতা. শারীরিক দুর্বলতা।
শীর্ষ 3 ভিটামিন কি কি?
শীর্ষ 10 অপরিহার্য ভিটামিন এবং খনিজ আপনার শরীরের প্রয়োজন
- ভিটামিন এ। ভিটামিন এ আপনার হৃৎপিণ্ড, ফুসফুস, লিভার এবং অন্যান্য অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সঠিকভাবে কাজ করে। ...
- ভিটামিন ডি। ভিটামিন ডি আমাদের শরীরকে খাদ্য ও পরিপূরক থেকে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে শক্তিশালী হাড় তৈরি করে। ...
- ভিটামিন ই. ...
- ভিটামিন কে...
- আয়রন। ...
- ম্যাগনেসিয়াম। ...
- দস্তা।
কেন আমি মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করব না?
মাল্টিভিটামিন যা প্রচুর পরিমাণে চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন দিতে পারে ক্ষতিকর হতেএই ভিটামিনের অতিরিক্ত মাত্রা শরীরে তৈরি হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন A-এর অতিরিক্ত গ্রহণের ফলে মাথাব্যথা, লিভারের ক্ষতি, দুর্বল হাড় এবং জন্মগত ত্রুটি হতে পারে (11)।
ভিটামিন গ্রহণ কি সত্যিই কাজ করে?
গবেষকরা উপসংহারে এসেছেন যে মাল্টিভিটামিন হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করবেন না, ক্যান্সার, জ্ঞানীয় পতন (যেমন স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং ধীরগতির চিন্তাভাবনা) বা প্রাথমিক মৃত্যু। তারা আরও উল্লেখ করেছে যে পূর্ববর্তী গবেষণায়, ভিটামিন ই এবং বিটা-ক্যারোটিন সম্পূরকগুলি ক্ষতিকারক বলে মনে হয়, বিশেষ করে উচ্চ মাত্রায়।
আমাদের কি প্রতিদিন ভিটামিন গ্রহণ করা দরকার?
বেশিরভাগ লোকের ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার দরকার নেই এবং একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য খাওয়ার মাধ্যমে তাদের প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজ পেতে পারে। ভিটামিন এবং খনিজ, যেমন আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন সি, প্রয়োজনীয় পুষ্টি যা আপনার শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য অল্প পরিমাণে প্রয়োজন।
আমি কি প্রতিদিন ভিটামিন সি নিতে পারি?
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, ভিটামিন সি এর জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণ দিনে 65 থেকে 90 মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম), এবং উপরের সীমা প্রতিদিন 2,000 মিলিগ্রাম। যদিও অত্যধিক খাদ্যতালিকাগত ভিটামিন সি ক্ষতিকারক হওয়ার সম্ভাবনা নেই, ভিটামিন সি সম্পূরকগুলির মেগাডোজগুলি হতে পারে: ডায়রিয়া। বমি বমি ভাব।
ভিটামিন খাওয়ার পর আমার গরম লাগে কেন?
নিয়াসিন ফ্লাশ নিয়াসিন সাপ্লিমেন্টের উচ্চ মাত্রা গ্রহণের একটি সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। এটা অস্বস্তিকর, কিন্তু এটা ক্ষতিকারক. এটি ত্বকে লাল ফ্লাশ হিসাবে প্রদর্শিত হয়, যার সাথে চুলকানি বা জ্বলন্ত সংবেদন হতে পারে (1)। নিয়াসিন ভিটামিন বি 3 নামেও পরিচিত।
মাল্টিভিটামিন কেন আমার পেট খারাপ করে?
এই কারণ এটা বেশ অম্লীয়. "একবার ভিটামিন সি গ্রহণ করা হলে, আপনি পেটে অ্যাসিডের সেই বিল্ড আপ পেতে পারেন," সে বলে। এটি আপনার শরীরে শোষিত হওয়ার সময় - একটি প্রক্রিয়া যা দুই থেকে তিন ঘন্টা সময় নিতে পারে - উচ্চ মাত্রার অম্লতা সংবেদনশীল পাকস্থলীর জন্য বমি বমি ভাব সৃষ্টি করতে পারে।
কিভাবে আপনি আপনার সিস্টেম থেকে ভিটামিন ফ্লাশ করবেন?
সেখানে জলে দ্রবণীয় এবং চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন। জলে দ্রবণীয় ভিটামিনগুলির ক্ষতি করার প্রবণতা কম থাকে কারণ আমরা সেগুলিকে জল দিয়ে সিস্টেম থেকে বের করে দিতে পারি, যখন চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিনগুলি ধীরে ধীরে শোষিত হয় এবং দীর্ঘ সময় সংরক্ষণ করা হয়।
কেন আমি হঠাৎ সব সময় কোষ্ঠকাঠিন্য?
তীব্র কোষ্ঠকাঠিন্যের বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ঘটে কারণ আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে সঠিক খাবার (বা সঠিক পরিমাণে) খাচ্ছেন না। পর্যাপ্ত পানি পান করা বা পর্যাপ্ত ব্যায়াম করা. তাই সমাধানগুলি সহজ: আপনার মলে বাল্ক যোগ করতে আরও সরান, আরও জল পান করুন এবং আপনার ডায়েটে ফাইবার যোগ করুন (বা এটি একটি পরিপূরক হিসাবে নিন)।