আপনি কি গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে একটি ট্রামপোলিনের উপর লাফ দিতে পারেন?
আপনার প্রথম ত্রৈমাসিকের সময়, এটি হয় আপনার ব্যক্তিগত trampoline বন্ধ থাকার গুরুত্বপূর্ণ অথবা ইনডোর ট্রামপোলিন পার্কে যাওয়া এড়াতে। নিরাপদ থাকার জন্য, আপনি সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং যদি আপনি এখনও গর্ভবতী অবস্থায় বাউন্স করতে চান তাহলে চিকিৎসা ছাড়পত্র লাভ করা উচিত।
গর্ভবতী অবস্থায় কি জাম্পিং ঠিক আছে?
গর্ভাবস্থায় লাফ দেওয়ার ঝুঁকি:
গর্ভবতী মহিলাদের উপর ঝাঁপ দেওয়া যে মারাত্মক পরিণতি হতে পারে তা দেখে, বিশেষজ্ঞরা গর্ভাবস্থায় লাফানো, এড়িয়ে যাওয়া এবং এই জাতীয় অন্যান্য কার্যকলাপের পরামর্শ দেন না.
আপনি একটি trampoline উপর লাফ থেকে একটি গর্ভপাত হতে পারে?
কার্যকলাপের কারণে গর্ভপাত হয় না একটি সুস্থ গর্ভবতী মহিলার, যেমন লাফানো, জোরালো ব্যায়াম, এবং ঘন ঘন যোনি সঙ্গম।
আপনি একটি trampoline উপর লাফ যখন কি হবে?
তারা আপনাকে সাহায্য করতে পারে উন্নত ভারসাম্য, সমন্বয় এবং মোটর দক্ষতা বিকাশ করুন. এই ব্যায়ামগুলি আপনার পিছনে, কোর এবং পায়ের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে। আপনি আপনার বাহু, ঘাড় এবং গ্লুটসও কাজ করবেন। গবেষণা দেখায় যে ট্রামপোলিং হাড়ের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং এটি হাড়ের ঘনত্ব এবং শক্তি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি গর্ভবতী অবস্থায় দড়ি লাফ দিতে পারেন?
ওজন কমানোর জন্য আমার কতক্ষণ ট্রামপোলিনের উপর লাফ দেওয়া উচিত?
যদি শুধু ঝাঁপিয়ে পড়ে দিনে 30 মিনিটের জন্য একটি trampoline উপর ওজন কমানোর জন্য ভাল. আপনার হৃদস্পন্দন যত বেশি হবে – মনে করুন হাফিং, পাফিং এবং ঘাম – ওজন কমানোর ফলাফল তত ভাল। দীর্ঘ জগিং সেশনের চিন্তায় অভিভূত হওয়ার পরিবর্তে, ওজন কমানোর জন্য দিনে 30 মিনিট আপনার ট্রামপোলিনের উপর ঝাঁপ দিন।
trampolines মস্তিষ্কের ক্ষতি হতে পারে?
দুর্ভাগ্যবশত, trampolines এছাড়াও আঘাতমূলক মস্তিষ্কের আঘাতের জন্য একটি ঝুঁকি তৈরি করে, মেরুদন্ডের আঘাত এবং মচকে যাওয়ার সম্ভাবনা, স্থানচ্যুতি এবং ফ্র্যাকচার। এগুলি সাধারণত ট্রামপোলিন থেকে পড়ে যাওয়া, ট্রামপোলিনের ফ্রেম বা স্প্রিংসে ভুলভাবে অবতরণ করা বা অন্য ট্রামপোলিন ব্যবহারকারীর সাথে সংঘর্ষের কারণে ঘটে।
চিৎকার কি গর্ভপাত ঘটাতে পারে?
এটা কি সত্য যে চাপ, ভীতি এবং অন্যান্য মানসিক কষ্ট গর্ভপাত ঘটাতে পারে? প্রতিদিনের মানসিক চাপ গর্ভপাত ঘটায় না. অধ্যয়নগুলি গর্ভপাত এবং আধুনিক জীবনের সাধারণ চাপ এবং হতাশার মধ্যে একটি যোগসূত্র খুঁজে পায়নি (যেমন কর্মক্ষেত্রে একটি কঠিন দিন কাটানো বা যানজটে আটকে থাকা)।
ভারী জিনিস তুললে কি গর্ভপাত হতে পারে?
আমরা জানি যে দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা বা ভারী উত্তোলন হতে পারে গর্ভপাতের একটি বর্ধিত সম্ভাবনা অথবা অকাল প্রসব (অকাল জন্ম)। ভঙ্গিমা, ভারসাম্যের পার্থক্য এবং তার পরিবর্তনের আকারের কারণে শরীরের কাছাকাছি জিনিসগুলি ধরে রাখতে না পারার কারণে গর্ভবতী মহিলারা উত্তোলনের সময় আঘাতের ঝুঁকিতে বেশি থাকে।
পেটে আঘাত করলে কি গর্ভপাত হতে পারে?
আপনার গর্ভের মজবুত, পেশীবহুল দেয়াল রয়েছে এবং অ্যামনিওটিক ফ্লুইডের সাথে আপনার শিশুকে কুশন করার একটি ভালো কাজ করে। তবে, আপনার পেট সম্ভবত থেঁতলে যাবে, এবং আপনার ভিতরে কিছু রক্তপাত হতে পারে। প্রথম ত্রৈমাসিকে, ঝুঁকিও রয়েছে পেটে একটি ভারী ঘা গর্ভপাত ঘটাতে পারে.
গর্ভাবস্থায় আমার কোন ব্যায়াম এড়ানো উচিত?
গর্ভবতী হলে আমার কোন ব্যায়াম এড়ানো উচিত?
- কোনো উচ্চ প্রভাব ব্যায়াম.
- তক্তা বা পুশ-আপ।
- নড়াচড়া বা ব্যায়াম যা আপনার পেলভিক মেঝেতে প্রচণ্ড চাপ সৃষ্টি করে।
- ঐতিহ্যগত সিট আপ এবং crunches.
- ব্যায়াম যেখানে আপনি আপনার পিঠের উপর শুয়ে আছেন (বিশেষ করে গর্ভাবস্থার শেষের দিকে)।
- ব্যায়াম যেখানে আপনি আপনার শ্বাস রাখা.
কেন জাম্পিং খারাপ গর্ভবতী?
গর্ভাবস্থায়, দ পেলভিক ফ্লোর সাড়া দিতে সক্ষম নয় যতটা কার্যকরীভাবে (যখন গর্ভবতী না) শিশুর কারণে উচ্চতর প্রভাবের গতিবিধি এবং অতিরিক্ত চাপের কারণে এটি পেলভিক মেঝেতে স্থাপন করছে। আপনার ক্রমবর্ধমান শিশু (অথবা যদি একাধিক হয়) আপনার পেটের গহ্বরে চাপ বাড়ায়।
গর্ভাবস্থায় স্কোয়াট করা কি নিরাপদ?
গর্ভাবস্থায়, squats একটি চমৎকার প্রতিরোধের ব্যায়াম হিপস, গ্লুটস, কোর এবং পেলভিক ফ্লোর পেশীতে শক্তি এবং গতির পরিসীমা বজায় রাখতে। সঠিকভাবে সঞ্চালিত হলে, স্কোয়াটগুলি অঙ্গবিন্যাস উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে এবং তাদের জন্ম প্রক্রিয়ায় সহায়তা করার সম্ভাবনা রয়েছে।
গর্ভাবস্থায় কি করা উচিত নয়?
গর্ভাবস্থা করবেন না
- ধূমপান করবেন না। ...
- অ্যালকোহল পান করবেন না। ...
- কাঁচা মাংস খাবেন না। ...
- ডেলির মাংস খাবেন না। ...
- পাস্তুরিত দুধের পণ্য খাবেন না। ...
- গরম টবে বা সনাতে বসবেন না। ...
- প্রচুর ক্যাফিন পান করবেন না। ...
- বিড়ালের লিটার বক্স পরিষ্কার করবেন না।
আপনি কি এখনও গর্ভবতী অবস্থায় ওজন তুলতে পারেন?
আপনার শরীরের কথা শুনুন।
যতক্ষণ না আপনি এই নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করেন – বসে থাকা বা সোজা/আঁকানো অবস্থানে যে কোনও বুক, পিঠ, পা বা কাঁধের লিফ্ট করা এবং 5 থেকে 12 পাউন্ডের বেশি না তোলা – আপনি নিরাপদে ওজন প্রশিক্ষণ চালিয়ে যেতে সক্ষম হবেন। আবার গর্ভবতী
গর্ভবতী হলে কি ভারী উত্তোলন বলে মনে করা হয়?
দিনে 1 ঘন্টার বেশি পুনরাবৃত্তিমূলক উত্তোলন:
গর্ভাবস্থার 20 সপ্তাহ পর্যন্ত: 18 পাউন্ড. গর্ভাবস্থার 20 সপ্তাহ পরে: 13 পাউন্ড.
আপনি কি গর্ভবতী অবস্থায় 50 পাউন্ড তুলতে পারেন?
সাধারণভাবে, ক সম্পূর্ণ "মৃত উত্তোলন" 25-30 পাউন্ডের কম ওজনের বস্তু অন্যথায় সুস্থ গর্ভবতী মহিলার জন্য ক্ষতিকারক নয়। গর্ভাবস্থা চলতে থাকলে রিল্যাক্সিন নামে একটি হরমোন তৈরি হয় যা এত বেশি ওজন ওঠানোকে অস্বস্তিকর, কিন্তু বিপজ্জনক কাজ করে না।
রাগ কি গর্ভাবস্থাকে প্রভাবিত করে?
কিছু গবেষণায় তা পাওয়া গেছে গর্ভাবস্থায় রাগ অনাগত সন্তানের উপর প্রভাব ফেলতে পারে. একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রসবপূর্ব রাগ ভ্রূণের বৃদ্ধির হার হ্রাসের সাথে যুক্ত ছিল।
সত্যিই মন খারাপ করা আমার অনাগত শিশুর ক্ষতি করতে পারে?
অনেক মহিলা উদ্বিগ্ন যে মানসিক চাপ গর্ভপাত হতে পারে, গর্ভাবস্থার 20 সপ্তাহ আগে একটি শিশুর মৃত্যু হতে পারে। যদিও অতিরিক্ত চাপ আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়, মানসিক চাপ গর্ভপাত ঘটায় এমন কোনো প্রমাণ নেই.
আমার অনাগত শিশু কি জানে কখন আমি দুঃখিত?
একটি ভ্রূণ বড় হওয়ার সাথে সাথে, এটি ক্রমাগত তার মায়ের কাছ থেকে বার্তা পাচ্ছে. এটা শুধু তার হৃদস্পন্দন এবং সে তার পেটে বাজানো যাই হোক না কেন সঙ্গীত শোনা নয়; এটি প্লাসেন্টার মাধ্যমে রাসায়নিক সংকেতও পায়। একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে এর মধ্যে মায়ের মানসিক অবস্থা সম্পর্কে সংকেত রয়েছে।
কোন বয়সে trampolines নিরাপদ?
উচ্চতর পৃষ্ঠ থেকে পতন আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়। নিশ্চিত করুন যে ট্রামপোলিনটি গাছ এবং অন্যান্য বিপদ থেকে নিরাপদ দূরত্ব স্থাপন করেছে। ট্রামপোলিন কার্যকলাপ সীমিত করুন। একটি অনুমতি দেবেন না 6 বছরের কম বয়সী শিশু ট্রামপোলিন ব্যবহার করতে।
কেন ট্রামপোলিং খারাপ?
ট্রামপোলিন জাম্পিং ভঙ্গি মস্তিষ্ক বা মাথায় আঘাতের ঝুঁকি, যেমন: আঘাতমূলক মস্তিষ্কের আঘাত। হালকা বন্ধ মাথায় আঘাত।
আমি যখন ট্রামপোলিনের উপর ঝাঁপ দিই তখন কেন আমার মাথা ব্যাথা হয়?
মাঝে মাঝে, নতুন trampolines পারেন মাথাব্যথার কারণ ব্যবহারকারীদের মাথাব্যথা ঘাড়ের আঁটসাঁট পেশীর ফলাফল যা, ঘুরে, পুরো মাথাকে প্রভাবিত করতে পারে। দিনের সময় এবং সঞ্চালিত কার্যকলাপের ধরণের উপর নির্ভর করে ঘাড়ের পেশীগুলির নিবিড়তা সারা দিন ওঠানামা করে।
কতক্ষণ আমার ট্রামপোলিনের উপর লাফ দেওয়া উচিত?
এটি সমস্ত ফিটনেস স্তরের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, এবং সেরা ফলাফলের জন্য, আমি আপনাকে বাউন্স করার চেষ্টা করার পরামর্শ দিই৷ প্রতি সপ্তাহে তিনবার 25-30 মিনিট. একটি মিনি ট্রামপোলিন ওয়ার্কআউট থেকে সর্বাধিক পাওয়ার জন্য আমার এক নম্বর টিপ হল সর্বদা আপনার হিলগুলিতে চাপ দেওয়া।
ট্রামপোলিনের উপর লাফ দেওয়া কি হাঁটুর জন্য খারাপ?
আসলে, হাঁটু এবং জয়েন্টের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ট্রামপোলাইনে ব্যায়াম করা দুর্দান্ত. দৌড়ানোর মতো উচ্চ-প্রভাবিত ব্যায়ামের তুলনায় এটি শরীরের উপর অনেক সহজ। প্রকৃতপক্ষে, NASA রিবাউন্ডিংয়ের উপর একটি অধ্যয়ন করেছে এবং এটিকে মানুষের দ্বারা তৈরি করা ব্যায়ামের সবচেয়ে কার্যকরী এবং কার্যকরী রূপ বলে ঘোষণা করেছে।